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SUMMARY:Fomentando salud y comunidad: Paseos saludables
DESCRIPTION:Un programa de paseos saludables para mayores se centra en la actividad física moderada\, la estimulación cognitiva y la socialización\, combinando caminatas regulares (por ejemplo\, 30 min/día) con descansos en comercios locales\, visitas culturales y actividades grupales como yoga o natación\, usando ropa cómoda\, hidratándose bien y aprovechando los recursos locales como centros de día o asociaciones para formar grupos y mantener la constancia\, promoviendo así la salud física y mental.\n\n\nComponentes clave del programa:\n\nFísicos:\n\nCaminatas: Diarias o varias veces por semana\, en entornos seguros y agradables\, caminando con buena postura (espalda recta).\nVariedad: Incluir subir escaleras (con cuidado)\, bicicleta (estática o normal)\, natación\, yoga\, taichí o pilates.\nHidratación y nutrición: Beber agua antes\, durante y después; un desayuno completo y dieta mediterránea.\nProtección: Ropa transpirable\, calzado adecuado y protección solar.\n\n\nCognitivos y Sociales:\n\nRutas temáticas: Paseos por el barrio visitando la pescadería\, frutería\, cafeterías\, con paradas para descansar y charlar.\nRutas culturales: Visitar monumentos\, museos o iglesias cercanas\, informándose previamente.\nRecuerdos: Pasear por lugares significativos de la juventud o infancia (con apoyo).\nActividades grupales: Leer\, jugar a juegos de mesa\, asistir a talleres\, cine\, o unirse a grupos de lectura/canto.\n\n\nOrganización y Frecuencia:\n\nFrecuencia: Apuntar a 150 minutos semanales de actividad moderada.\nGrupos: Formar grupos de «Paseos Saludables» para apoyo mutuo y motivación (centros de salud\, ayuntamientos\, asociaciones).\nIntensidad: Mantener un ritmo que permita hablar\, no agotarse.\nConstancia: Acudir a las citas puntualmente\, incluso 10-15 minutos antes. \n\n\n\n\nBeneficios\n\nMejora cardiovascular\, flexibilidad y coordinación.\nReduce el riesgo de enfermedades crónicas.\nPreviene el deterioro cognitivo y la soledad.\nFomenta la independencia y la calidad de vida. 
URL:https://pioxiicr.org/evento/programa-de-paseo-saludables/
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SUMMARY:Curso de Reparaciones y Mantenimiento en el Hogar
DESCRIPTION:La Asociación de Vecinos organiza un Curso de Reparaciones y Mantenimiento en el Hogar\, una formación práctica dirigida a todas aquellas personas que deseen adquirir conocimientos básicos para resolver incidencias domésticas de manera sencilla y económica. Se abordarán temas como fontanería básica\, electricidad\, pequeños arreglos de carpintería\, pintura y mantenimiento preventivo. Una oportunidad para ganar autonomía\, ahorrar y cuidar de tu vivienda con seguridad.
URL:https://pioxiicr.org/evento/curso-de-reparaciones-y-mantenimiento-en-el-hogar/
LOCATION:Ciudad Real
CATEGORIES:Cursos y talleres
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