Curso gratuito de Habilidades Digitales para la Tercera Edad
2025-12-03 08:00 - 2026-02-28 17:00 UTC | Centro Social Pío XII, Calle Beato Juan Bautista Conce, 22, Ciudad Real, Ciudad Real, 13002, Spain
La Asociación de Vecinos pone en marcha un Curso gratuito de Habilidades Digitales para la Tercera Edad, diseñado para que nuestros mayores puedan desenvolverse con seguridad en el mundo tecnológico actual. A través de sesiones prácticas y sencillas, aprenderán a utilizar el teléfono móvil, navegar por internet, manejar aplicaciones de comunicación y realizar gestiones en línea. Una formación pensada para ganar autonomía, mantenerse conectados y disfrutar de las ventajas de la era digital.

Programa de paseo saludables para mayores dirigido por el Centro de Salud 1 Pío 12
2025-12-06 08:00 - 2026-04-06 17:00 (Europe/Madrid) | Asociación de Vecinos de Pío XII – CIudad Real, C. José de Ribera, 4, Ciudad Real, Ciudad Real, 13002, Spain
Un programa de paseos saludables para mayores se centra en la actividad física moderada, la estimulación cognitiva y la socialización, combinando caminatas regulares (por ejemplo, 30 min/día) con descansos en comercios locales, visitas culturales y actividades grupales como yoga o natación, usando ropa cómoda, hidratándose bien y aprovechando los recursos locales como centros de día o asociaciones para formar grupos y mantener la constancia, promoviendo así la salud física y mental.

Componentes clave del programa

Físicos:

Caminatas: Diarias o varias veces por semana, en entornos seguros y agradables, caminando con buena postura (espalda recta).
Variedad: Incluir subir escaleras (con cuidado), bicicleta (estática o normal), natación, yoga, taichí o pilates.
Hidratación y nutrición: Beber agua antes, durante y después; un desayuno completo y dieta mediterránea.
Protección: Ropa transpirable, calzado adecuado y protección solar.

Cognitivos y Sociales:

Rutas temáticas: Paseos por el barrio visitando la pescadería, frutería, cafeterías, con paradas para descansar y charlar.
Rutas culturales: Visitar monumentos, museos o iglesias cercanas, informándose previamente.
Recuerdos: Pasear por lugares significativos de la juventud o infancia (con apoyo).
Actividades grupales: Leer, jugar a juegos de mesa, asistir a talleres, cine, o unirse a grupos de lectura/canto.

Organización y Frecuencia:

Frecuencia: Apuntar a 150 minutos semanales de actividad moderada.
Grupos: Formar grupos de «Paseos Saludables» para apoyo mutuo y motivación (centros de salud, ayuntamientos, asociaciones).
Intensidad: Mantener un ritmo que permita hablar, no agotarse.
Constancia: Acudir a las citas puntualmente, incluso 10-15 minutos antes.

Beneficios

Mejora cardiovascular, flexibilidad y coordinación.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Previene el deterioro cognitivo y la soledad.
Fomenta la independencia y la calidad de vida.
