Programa de paseo saludables para mayores dirigido por el Centro de Salud 1 Pío 12
diciembre 6, 2025 @ 8:00 AM - abril 6, 2026 @ 5:00 PM
Gratuito
Un programa de paseos saludables para mayores se centra en la actividad física moderada, la estimulación cognitiva y la socialización, combinando caminatas regulares (por ejemplo, 30 min/día) con descansos en comercios locales, visitas culturales y actividades grupales como yoga o natación, usando ropa cómoda, hidratándose bien y aprovechando los recursos locales como centros de día o asociaciones para formar grupos y mantener la constancia, promoviendo así la salud física y mental.
Componentes clave del programa
- Físicos:
- Caminatas: Diarias o varias veces por semana, en entornos seguros y agradables, caminando con buena postura (espalda recta).
- Variedad: Incluir subir escaleras (con cuidado), bicicleta (estática o normal), natación, yoga, taichí o pilates.
- Hidratación y nutrición: Beber agua antes, durante y después; un desayuno completo y dieta mediterránea.
- Protección: Ropa transpirable, calzado adecuado y protección solar.
- Cognitivos y Sociales:
- Rutas temáticas: Paseos por el barrio visitando la pescadería, frutería, cafeterías, con paradas para descansar y charlar.
- Rutas culturales: Visitar monumentos, museos o iglesias cercanas, informándose previamente.
- Recuerdos: Pasear por lugares significativos de la juventud o infancia (con apoyo).
- Actividades grupales: Leer, jugar a juegos de mesa, asistir a talleres, cine, o unirse a grupos de lectura/canto.
- Organización y Frecuencia:
- Frecuencia: Apuntar a 150 minutos semanales de actividad moderada.
- Grupos: Formar grupos de «Paseos Saludables» para apoyo mutuo y motivación (centros de salud, ayuntamientos, asociaciones).
- Intensidad: Mantener un ritmo que permita hablar, no agotarse.
- Constancia: Acudir a las citas puntualmente, incluso 10-15 minutos antes.
Beneficios
- Mejora cardiovascular, flexibilidad y coordinación.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Previene el deterioro cognitivo y la soledad.
- Fomenta la independencia y la calidad de vida.